戒煙癥狀持續(xù)多久教你有效縮短戒煙癥狀時(shí)間

來源： www.gzcxgw.com 時(shí)間：2023-05-23 00:50:22 手機(jī)版

戒煙癥狀是每個(gè)戒煙者都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，這個(gè)過程對(duì)大多數(shù)戒煙來說都是一種煎熬，煙年越久所承受的折磨就會(huì)越深。那么戒煙過程中戒煙癥狀持續(xù)多久呢?一起隨香煙網(wǎng)的小編來了解一下吧!

戒煙癥狀持續(xù)多久

戒煙癥狀是戒煙成功后身體和心理的戒斷癥狀，這種戒斷癥狀會(huì)令人感到焦慮、煩躁、注意力不集中，或者戒煙者往往存在饑餓感。那么戒煙后戒煙癥狀持續(xù)多久呢?如果你不采取尼古丁替代療法來進(jìn)行過渡，一旦戒煙者突然脫離尼古丁，就會(huì)產(chǎn)生以上戒煙癥狀，通常會(huì)持續(xù)三天到一兩個(gè)星期。心理的煙癮更是會(huì)屢屢來侵，這種心理煙癮最是折磨人，有的時(shí)長(zhǎng)達(dá)半年或數(shù)年。

戒煙后戒煙癥狀持續(xù)多久和戒煙者的飲食也有密切的關(guān)系。一些刺激性的食物，生活中常喝的咖啡和酒也會(huì)再次引發(fā)戒煙者對(duì)的尼古丁渴望，延長(zhǎng)戒煙癥狀持續(xù)的時(shí)間。所以在生活中，戒煙成功后在飲食上也要稍加注意。

戒煙后生活中不良的情緒和壓力也對(duì)戒煙癥狀持續(xù)多久有影響，有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，人在煩悶時(shí)或者面對(duì)壓力時(shí)，最容易引發(fā)復(fù)吸的欲望，當(dāng)心理煙癮來范時(shí)，你又不能抽煙，是一件很痛苦的事情。

經(jīng)調(diào)查相關(guān)的權(quán)威煙控部門表示，戒煙癥狀持續(xù)多久是可控的，接下來小編教你有效控制戒煙癥狀。請(qǐng)大家接著往下看。

身體的戒煙癥狀

在戒煙成功后，身體會(huì)發(fā)生戒煙癥狀。那么一般身體的戒煙癥狀持續(xù)多久?怎樣減少戒煙癥狀的痛苦呢?你可以使用非處方尼古丁貼片、尼古丁咀嚼口香糖或服用處方藥來幫助緩解身體的戒斷癥狀，同時(shí)開始出來心理上的戒斷癥狀。雖然尼古丁替代療法繼續(xù)引進(jìn)尼古丁進(jìn)入你的系統(tǒng)，但慢慢消減的尼古丁允許一個(gè)較溫和的和更少痛苦的戒煙過程。#p#副標(biāo)題#e#

心理戒煙癥狀

戒煙成功后隨著時(shí)間的推移，心理上的戒煙癥狀持續(xù)多久?心理上吸煙者本身的程序會(huì)讓你去考慮香煙帶來的獎(jiǎng)勵(lì)。通過回憶你吸煙有關(guān)的思維過程，你的心理戒斷癥狀會(huì)變得激烈。戒煙后增加的饑餓感也有心理根源。在周圍保持低熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，直到你適應(yīng)在生活中沒有香煙。尼古丁口香糖和含片也可以起作用，來擊退身體和心理上對(duì)香煙的渴望。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己本能地伸手去拿香煙，或四處彎曲著手輕輕摸索打火機(jī)時(shí)，深呼吸，伸展或找其它鎮(zhèn)靜的方式來緩解難熬的尼古丁渴求，這樣做戒煙癥狀持續(xù)多久都在你的可控范圍內(nèi)，至少不延長(zhǎng)戒煙癥狀的時(shí)間。

做深呼吸可縮短戒煙癥狀時(shí)間

權(quán)威煙控專家指出，常做深呼吸讓戒煙癥狀持續(xù)多久變得可控，這是怎么回事，一起來看看。戒煙后的焦慮和煩躁可能是因肺部缺乏氧氣，引起二氧化碳的積聚而產(chǎn)生復(fù)合的感受。對(duì)于一些人來說，抽煙是他們經(jīng)常的唯一的深呼吸方式。戒煙后，深呼吸可能正好可以緩解戒斷癥狀帶來的緊張或煩躁不安。在你的生活中，結(jié)合深呼吸和冥想，也被稱為“聚焦呼吸”，每天幾分鐘練習(xí)，就可能緩解一些戒斷癥狀。