骨質(zhì)增生對(duì)常出現(xiàn)在中老年人群身上，對(duì)患者的健康危害還是非常大的，骨質(zhì)增生患者需要注意正確飲食安排，這樣才能讓治療的效果更好，下面小編為大家整理了骨質(zhì)增生吃什么食物調(diào)理好，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧！

骨質(zhì)增生吃什么食物調(diào)理好

1.富含抗氧化劑的食物

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

2.富含鈣和維生素D的食物

如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

3.含鈣高的食材

如牛乳，乳制品，蝦米皮、海帶絲、花生醬、豆類食品也帶有豐富多彩的鈣，常常吃，也有益于鈣的補(bǔ)充，留意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4.水果

水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。

5.蛋類

常見(jiàn)的蛋類食品有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，而這些蛋類中應(yīng)用最廣泛，并且生產(chǎn)量最大的就是雞蛋了，而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷、鐵以及無(wú)機(jī)鹽都是集中在蛋黃里面，除此之外，蛋黃里面還含有維生素A、D、B1、和B2。

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