濕氣重怎么調(diào)理最快，說(shuō)到除濕，很多人都會(huì)想到拔罐，拔罐確實(shí)在除濕這一方面有非常不錯(cuò)的作用，但是除了拔罐之外，其實(shí)也是有不少其它方法的，其中有些方法簡(jiǎn)單又舒服，那么，下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

濕氣重怎么調(diào)理最快

1、泡腳

排濕的方法有很多，泡腳是比較簡(jiǎn)單有效的一種，而且排濕的效果非常好。濕氣重的人可以加入一些中藥材泡腳，比如生姜、花椒、紅花等材料，祛濕的效果非常顯著。

2、運(yùn)動(dòng)

平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)也是可以祛濕的，因?yàn)槿梭w內(nèi)的濕氣可以通過(guò)排汗的方式清除，此外，運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)代謝，讓體內(nèi)多余的水分有效排出，有助于消除水腫。

3、艾灸

艾灸也是很好的排濕方法，艾灸有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕的作用，體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。

濕氣重吃什么

1、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

4、 小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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