落枕后的正確恢復(fù)方法，落枕其實(shí)是一件比較常見的癥狀，很多人在一覺醒來后都有過落枕的經(jīng)歷，不過落枕確實(shí)是非常的難受，因?yàn)槁湔砗蟛弊拥倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，長時(shí)間的酸痛也會(huì)對(duì)日常生活帶來困擾，那么，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了落枕的原因和處理方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

落枕后的正確恢復(fù)方法

落枕屬于非嚴(yán)重性疾病，多發(fā)病快，但持續(xù)時(shí)間短。一般來說，輕度的落枕一周內(nèi)即可自我愈合，最快的三到五天即能恢復(fù)，通過熱敷、按摩等保守治療方式即能有效緩解不適。但對(duì)于因嚴(yán)重頸椎病、強(qiáng)脊炎以及其他疾病而引發(fā)的反復(fù)性落枕，病癥程度較重，病程持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長。在系統(tǒng)的治療下一般三個(gè)月左右才能徹底恢復(fù)。

總的來說，程度較輕的落枕快速治愈的可能性較高，病患可以通過以下幾個(gè)方式來自我緩解，以加快落枕消失速度。

一、熱敷

落枕后可以以局部熱敷來緩解不適。熱敷能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解落枕引發(fā)的頸部酸痛，有利于加快損傷修復(fù)進(jìn)程。

二、按摩

按摩是常用的緩解落枕的方法之一，通過對(duì)頸部肌肉以及相應(yīng)穴位的手法按壓，能疏經(jīng)活絡(luò)，緩解頸部的酸痛、僵硬感。按摩前，可以先搓熱雙手，再輕輕地在頸部不適的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)切勿用力過猛，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

三、活動(dòng)頸部

落枕后可以通過一些頸部活動(dòng)來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感。活動(dòng)方式有多種，可以伸縮頸部來活動(dòng)頸部，也可進(jìn)行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時(shí)應(yīng)注意保持動(dòng)作緩慢，活動(dòng)過快容易加劇落枕引發(fā)的不適反應(yīng)。還可聳動(dòng)拍打雙肩，有利于緊張肌肉的舒緩，對(duì)落枕緩解也有一定的幫助。

四、避免受涼

頸背受涼而引發(fā)的落枕，病患在平日的治療中應(yīng)注意腰背的保暖，避免再度受涼而加劇落枕癥狀。

落枕的原因

1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。

2、睡覺姿勢(shì)不正確：睡覺的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。

3、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。

4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)常落枕時(shí)需要特別注意可能會(huì)有頸椎病變。

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