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人人都知道吸煙有害健康，因此不少人在抽過(guò)香煙意識(shí)到香煙的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒煙。那么如何戒煙最快最有效?香煙網(wǎng)小編為大家整理收集的關(guān)于成功戒煙的最好方法。

一：改變起床時(shí)習(xí)慣和身邊環(huán)境

戒煙第一天是最難的，也是吸煙欲望出現(xiàn)頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的。

清晨醒來(lái)，煙癮第一次涌上來(lái)，趕緊喝口水，洗把臉，洗個(gè)漱，盡量延遲早起煙，把煙癮使勁壓一壓。好的，總算是壓下去了，便正式開(kāi)啟了我的戒煙之旅。

第一天，要有一個(gè)戒煙的儀式，我扔掉了身邊所有的吸煙用具，該送的送，該扔的扔;

二：運(yùn)動(dòng)和戒煙真的很搭

有實(shí)例證明：某煙民戒煙28天，胖了6斤，不少煙友也表示戒煙后體重會(huì)明顯增加2~5公斤左右是正常的。那關(guān)于戒煙后為什么會(huì)胖?

原來(lái)是因?yàn)槲鼰煏r(shí)尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會(huì)恢復(fù)至正常的代謝速度，對(duì)比之下，看起來(lái)就是新陳代謝的速度變慢了(其實(shí)只是恢復(fù)至正常水平)，另外，戒煙后胃口會(huì)大開(kāi)，吃得多，又懶得動(dòng)，變胖是必然的，而且不愿意多動(dòng)的人肯定會(huì)胖得比一般人還要多。

為了避免體重高居不下，可以通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，每晚堅(jiān)持做一組Keep，出一身汗后，再洗個(gè)澡，身心超級(jí)放松，睡眠質(zhì)量也提高了，第二天精神滿(mǎn)滿(mǎn)。

三：尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一，在受到吸煙誘惑時(shí)主動(dòng)尋找其他替代方法，例如：

① 通過(guò)刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸煙欲望;

② 指尖夾一支筆，使兩只手不閑著，或者找個(gè)人聊聊天轉(zhuǎn)移注意力。

總之，當(dāng)面對(duì)誘惑時(shí)，最重要的就是遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!遠(yuǎn)離!

四：少參加聚會(huì)

剛開(kāi)始戒煙時(shí)，要避免受到吸煙的引誘。

如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人又大多會(huì)吸煙，那么至少在戒煙初期，拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止，再參加。

五：堅(jiān)持

在堅(jiān)持面前，我遇到過(guò)兩種情形：一種是被戒煙者們過(guò)于高估，一種是被過(guò)于小看。過(guò)分強(qiáng)調(diào)只靠毅力和看低毅力，都是不對(duì)的。

堅(jiān)持是戒煙過(guò)程中必不可少的一種精神。堅(jiān)持后的效果，肯定也是有的，但是堅(jiān)持也需要配合一定的戒煙技巧。希望各位煙民早日戒煙成功。