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怎樣戒煙才能成功 戒煙的方法介紹

來源: 網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2023-05-05 01:09:51 手機(jī)版

吸煙不僅會(huì)傷害我們的身體,還會(huì)對(duì)我們的家庭造成二次傷害,這就是我們常說的二手煙的危害。那么怎樣戒煙才能成功,下面香煙網(wǎng)的小編給廣大煙民朋友們介紹幾種成功戒煙的方法,希望能夠幫助到大家。

怎么戒煙才能成功

戒煙對(duì)所有煙友來說都會(huì)有一個(gè)痛苦的過程,而這個(gè)過程需要經(jīng)歷幾個(gè)階段,考慮戒煙,下定決心戒煙,采取行動(dòng)戒煙,不能復(fù)吸。當(dāng)然自己要有戒煙的意愿這點(diǎn)很重要,戒煙貴在堅(jiān)持,有信心就一定可以戒煙成功的。

成功戒煙七步法

1、尋找替代品

戒煙初期是一個(gè)很痛苦的過程,煙癮會(huì)如影隨形,考驗(yàn)著我們戒煙的決心,怎么戒煙才能成功?為了能堅(jiān)定自己的決心,最有效的方法便是找一個(gè)適合你的替代品。比如技巧游戲,運(yùn)動(dòng),吃點(diǎn)水果或者喝茶。

2、扔掉吸煙工具

一直有一種說法是“睹物思煙”,要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉,避免“睹物思煙”的情況發(fā)生,也是一種極為有效的方法。

3、戒煙意識(shí)要堅(jiān)定

怎么戒煙才能成功?這點(diǎn)和戒煙意識(shí)有著密切的關(guān)系,吸煙者需要有強(qiáng)大的戒煙意識(shí),而且戒煙意識(shí)要堅(jiān)定,否則將全功盡棄。

4、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是非常好的方法。

5、經(jīng)得住誘惑

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

6、遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境

凡事都有循序漸進(jìn)的過程,遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境,就是遠(yuǎn)離的煙的熏陶,有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。

7、切斷重新吸煙的退路

怎么戒煙才能成功呢?切斷重新吸煙的退路很重要,只要能熬過尼古丁依賴性消失的時(shí)候,不再復(fù)吸,你就是正真的成功了。

戒煙成功周期是多少

相關(guān)表據(jù)表明,戒煙成功周期為21天,也就是傳說中的尼古丁依賴性消失的時(shí)候,當(dāng)然前提是這21天里你要做到是煙不碰。吸煙不是一種習(xí)慣,而是尼古丁上癮。

戒煙注意事項(xiàng)

其一:在人們戒煙完成后,其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料,而應(yīng)該改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料。

其二:要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點(diǎn)。可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

其三:如果要懷孕的話,戒煙最少三個(gè)月以后才能要小孩,女方最好在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

為了你及家人的健康戒煙很重要,香煙網(wǎng)小編希望收集的怎么戒煙才能成功及七步法可以幫到你,讓你早日遠(yuǎn)離煙毒,早日親近健康。

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