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吸煙不僅會傷害我們的身體，還會給家人造成二次傷害，也就是人們口中常說的二手煙的傷害。那么怎么戒煙才能成功，成功戒煙七步法又是什么呢?香煙網(wǎng)小編將收集到的資料整理如下，希望對您有幫助。

怎么戒煙才能成功

戒煙對所有煙友來說都會有一個痛苦的過程，而這個過程需要經(jīng)歷幾個階段，考慮戒煙，下定決心戒煙，采取行動戒煙，不能復吸。當然自己要有戒煙的意愿這點很重要，戒煙貴在堅持，有信心就一定可以戒煙成功的。

成功戒煙七步法

1、尋找替代品

戒煙初期是一個很痛苦的過程，煙癮會如影隨形，考驗著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅定自己的決心，最有效的方法便是找一個適合你的替代品。比如技巧游戲，運動，吃點水果或者喝茶。

2、扔掉吸煙工具

一直有一種說法是“睹物思煙”，要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發(fā)生，也是一種極為有效的方法。

3、戒煙意識要堅定

怎么戒煙才能成功?這點和戒煙意識有著密切的關(guān)系，吸煙者需要有強大的戒煙意識，而且戒煙意識要堅定，否則將全功盡棄。

4、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，做些適當?shù)倪\動都是非常好的方法。

5、經(jīng)得住誘惑

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

6、遠離抽煙群體和環(huán)境

凡事都有循序漸進的過程，遠離抽煙群體和環(huán)境，就是遠離的煙的熏陶，有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。

7、切斷重新吸煙的退路

怎么戒煙才能成功呢?切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時候，不再復吸，你就是正真的成功了。

戒煙成功周期是多少

相關(guān)表據(jù)表明，戒煙成功周期為21天，也就是傳說中的尼古丁依賴性消失的時候，當然前提是這21天里你要做到是煙不碰。吸煙不是一種習慣，而是尼古丁上癮。

戒煙注意事項

其一：在人們戒煙完成后，其在生活中要避免去飲用帶有刺激性的飲料，而應該改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。

其二：要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點?？沙远喾N維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

其三：如果要懷孕的話，戒煙最少三個月以后才能要小孩，女方最好在準備懷孕前三個月開始補充葉酸，預防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

為了你及家人的健康戒煙很重要，香煙網(wǎng)小編希望收集的怎么戒煙才能成功及七步法可以幫到你，讓你早日遠離煙毒，早日親近健康。